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TÉCNICAS DE ESTUDIO: ESTUDIA CON CALIDAD Y CON MENOS ESFUERZO

Quizás te sientes desbordado por los estudios, exámenes o el ritmo del día a día de las clases, intentas organizarte pero aun así no logras abarcar todo. Puede que te coloques delante del libro y pongas todo tu interés para entender y recordar el tema, pero no hay forma de poder concentrarte, te sientes frustrado y todo lejos de mejorar va empeorando. Esto hace que no estés obteniendo los resultados que buscas o necesitas.

Todo esto simplemente quiere decir, que quizás no estés utilizando las técnicas adecuadas o no te estés organizando o colocando las tareas o el tiempo de la manera que mejor se ajuste a tus necesidades. Podemos ayudarte a organizar el tiempo, las tareas así como a escoger y dominar la técnica que mejor se amolde a ti y a tus estudios.

En otras ocasiones puede estar dándose una falta de confianza en ti y en tus capacidades que te imposibilitan concentrarte y rendir al máximo. Podemos ver de donde viene esa falta de seguridad y confianza en ti y trabajarlo para que puedas sacar todo tu potencial. 

Hay ocasiones en las que nos vemos desbordados por los estudios, exámenes o el ritmo del día a día de las clases y no sabemos muy bien cómo organizarnos. Nos ponemos delante de un libro y no somos capaces de concentrarnos o quedarnos con el tema, a pesar de poner todo el interés y todo el tiempo necesario para ello, no obtenemos los resultados que deseamos. Eso simplemente quiere decir que puede que no estemos utilizando las técnicas adecuadas o no estamos organizándonos o colocando las tareas o el tiempo de manera correcta.

A través de nosotros, podemos ir organizando el tiempo, colocando las actividades, usando técnicas que se amolden mejor a ti y a la preparación o el estudio que estés realizando.

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PREPARACIÓN DEL EMBARAZO: TE AYUDAMOS EN TODAS LAS ETAPAS DEL MISMO

Una vez que eres consciente de que estas embarazada en muchas ocasiones te inunda un profundo miedo, inseguridad y confusión, incluso en la situación ideal de ser un embarazo muy buscado y por fin logrado. Estas sensaciones son provocadas por los cambios que se producen en el cuerpo, por las exigencias de la sociedad que nos impone un embarazo/maternidad feliz las 24 horas del día, los 365 días del año, y sin olvidar la crianza o los mensajes que hemos recibido de pequeñas sobre este tema (se madre abnegada, no dejes tu independencia, los hijos rompen la pareja…). El embarazo es un momento muy especial pero también es un momento en el que afloran sentimientos y miedos que teníamos olvidados o de los que no éramos conscientes.

Estas sensaciones de inseguridad, confusión o tristeza pueden hacer que nos sintamos culpables y terminar sintiendo que no vamos a ser buenas madres o al menos no tan buenas como querríamos ser.

Este es un momento ideal para trabajar todas estas emociones, por muy poca importancia que pienses que tienen o por muy normales que queramos pensar que son, tendemos a quitar importancia a las situaciones por miedo a la hora de afrontarlas, pero recuerda, no estás sola te acompañaremos a lo largo de todo el camino. Si no trabajamos todas estas sensaciones, quizás disminuyan con el ajetreo del día a día, pero no desaparecen, tarde o temprano vuelven a aflorar. Date una oportunidad de poder recolocar todo, de conocer de donde vienen esos miedos y de volver a sentirte segura, completa. 

Cuando nos quedamos embarazadas a pesar de ser, en muchas ocasiones, un embarazo muy deseado, sentimos mucho miedo, mucha inseguridad y mucha confusión con lo que este nuevo estado nos puede conllevar. Hay muchos cambios en el cuerpo, muchos cambios hormonales que hacen que no nos sintamos felices o todo lo felices que, en teoría, deberíamos de estar puesto que así nos lo han contado desde que eramos pequeñas.

Esta sensaciones de miedo y tristeza hacen que la madre se sienta muy culpable. En muchas ocasiones piensa que no va a ser buena madre o que no va a ser todo lo buena que ella querría ser.

A través de la Psicoterapia se puede ir solucionando y ver de dónde vienen esos miedos: qué es lo que está haciendo que ella se sienta tan insegura/confundida con esta nueva etapa de su vida. También se trabaja el hecho de que no tiene porqué aceptar esta situación pensando que «las culpables son las hormonas», puesto que este es un momento inmejorable para colocar bien las cosas y poder tener un embarazo y una maternidad felices o con más tranquilidad.

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COACHING: FOCALÍZATE, CONÓCETE Y SE LA MEJOR VERSIÓN DE TI MISMO

A través del Coaching, ayudamos al paciente a encontrar sus metas en la vida. El ritmo de la sociedad y las imposiciones externas, hacen que sea muy habitual el no haber pensado con detenimiento que es lo que queremos o hasta donde queremos llegar en nuestra vida. Una vez tenemos claros los objetivos, trazaremos el camino por el que iremos aprendiendo nuevas formas de enfocar las situaciones, nuevas técnicas de comunicación y de resolución de conflictos y en definitiva conocernos mejor, para alcanzar la meta deseada con seguridad y sin vueltas atrás.

Es una oportunidad maravillosa para conocerte, para descubrir todas aquellas virtudes que no conoces de ti mismo, tendemos a tener muy claro cuáles son nuestros defectos, torpezas y emplear el tiempo en subsanar esas limitaciones dejando de lado e incluso ignorando nuestras destrezas. Para nosotros es importante mejorar en aquello en lo que te sientas más limitado pero nuestro objetivo principal es que conozcas todo aquello en lo que sobresales y forme parte de tu día a día. Esto va a hacer que cambie el concepto que tienes de ti mismo, mejorara tu autoestima, la forma en que te sientes. Date una oportunidad de sacar los mejor de ti.

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CRIANZA RESPETUOSA: ACOMPAÑA A TUS HIJOS DESDE EL RESPETO Y EL AMOR

Es muy probable que no recuerdes los azotes o chillidos que te has llevado en tu infancia o si los recuerdes vayan acompañados con: vaya paciencia tuvo mi madre/padre, me los merecía, era tan trasto… De lo que seguro no eres tan consciente es del daño que esto te ha provocado, de cómo te sentías cuando los recibías o de si realmente podías entender porque sucedía, porque te chillaban o porque te llevabas el azote.

No olvidemos que para los niños los padres son el referente, somos como superhéroes o Dioses a los que solo quieren agradar, pero muchas veces no saben como.. Lo que nosotros vemos una trastada en muchas ocasiones es una forma de reclamar atención, la que manejan con sus pocas herramientas y teniendo en cuenta nuestro ritmo de vida, muchas veces tienen que hacer mucho ruido para que nos demos cuenta de que están.

Esta forma de crianza respeta ante todo la totalidad e integridad del niño, se desechan creencias como que el niño tiende a manipularnos, a que seamos cuanto menos sus criados o a dirigir nuestras vidas, ya que ellos solo tienen necesidades que necesitan cubrir, no olvidemos que solo es un niño y razona y entiende el mundo acorde a la edad y maduración que posé.

Es vital que sobre todo en la primera etapa de su infancia cubramos todas esas necesidades, para que les brindemos la oportunidad de tener confianza en si mismos y en los demás así como seguridad en ellos.

Tendemos a pensar que cuanto más independientes les hagamos de pequeños más autosuficientes van a ser de adultos. Este concepto es erróneo y en gran medida es la sociedad la que nos empuja a ello. Esta demostrado que cuanto más dependientes son de pequeños y más apegados están a sus padres, más seguros, más resueltos y más autosuficientes son de adultos.

Si cubrimos sus necesidades de seguridad, cercanía y respeto que tan propias son de la infancia, pues no olvidemos que ellos no entienden el mundo o las situaciones como los adultos, menos berrinches, menos problemas de comportamiento y más sencilla se hace la crianza.

La Crianza Respetuosa te da la oportunidad de criar a tus hijos sin chillidos, sin chantajes, sin miedo y sin azotes, respetando la integridad del niño y haciéndote mas sencilla la crianza de tus pequeños.

La Crianza Respetuosa es la cara opuesta a la Crianza que han recibido nuestros padres, abuelos y, en muchos casos, nosotros. Es una Crianza en la que se respeta ante todo la totalidad y la integridad del niño, se desechan las creencias de que el niño tiende a manipularnos, tiende a hacernos su servidumbre y a dirigir nuestras vidas, puesto que ellos solo tienen necesidades que necesitan cubrir. Es muy importante que sobretodo, en la primera etapa de la infancia, cubramos esas necesidades para que hagamos que ellos tengan una personalidad y una autoestima fuerte y segura de ellos mismos.

Se tiende a pensar que, cuanto más independientes les hagamos, más autosuficientes se van a hacer de adultos. Esa es una idea muy errónea, se ha demostrado que cuanto más dependientes son de pequeños y más apegados están a sus padres, más seguros se sienten de adultos, más resueltos y más autosuficientes son. 

La Crianza Respetuosa te ayuda a educar ya criar a los niños con respeto, sobretodo hacia ellos y con pautas de crianza totalmente diferentes a las que hemos vivido nosotros, es decir, te da pautas para educar y criar al niño que no sean que no sean el castigo, el reproche, los chillidos, la riña o el azote.

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PSICOTERAPIA: RECUPERA LA PAZ, CONÓCETE Y VUELVE A CREER EN TI MISMO

Psicologia con alma | Psicoterapia: recupera tu paz interior y vuelve a conectar con tu alegría

La Psicoterapia es un espacio de intimidad en la que se forja una relación de ayuda, en ningún momento el psicólogo toma una posición superior, tan solo es un acompañante. El psicólogo recorrerá el camino junto a ti, desde el comienzo, cando se creó la situación que no te permite ser feliz en este momento. Te iremos guiando colocando el foco en aquello que necesitas solucionar, pero siempre siguiendo el ritmo que necesites, en ningún momento te sentirás presionado a tratar o hablar de algo para lo que aun no te sientes preparado. Tu marcas el ritmo.

No es necesario que esperes a estar peor para ir a psicoterapia ni que necesites tener un problema o trastorno súper importante, parece que nunca estamos lo suficientemente mal para darnos una oportunidad de estar bien, volver a ser feliz. Hay muchas ocasiones en las que simplemente no nos sentimos bien y no sabemos muy bien de donde puede venir o porque nos sentimos así, aunque tampoco estamos mal, simplemente “estamos”. La vida no es estar sin más, levantarte, desayunar, arreglarte, ir a trabajar…como si de robots se tratara. La vida es mucho más, es disfrutar, sentir, vivir.

A través de la psicoterapia recorremos la vida del paciente, trabajamos las vivencias que han podido hacer que la visión o el foco del paciente este distorsionado, ocasionando emociones, pensamientos y sentimientos que están provocando que se sienta mal o desconectado de su vida en el momento actual.

La psicoterapia te da la oportunidad de volver a disfrutar de las pequeñas cosas, cosas que a día de hoy te pasan desapercibidas o te ocasionan una carga. Volver a disfrutar del camino de vuelta a casa tras el trabajo, el café de la tarde o simplemente escuchar a los pájaros tras la ventana. Date una oportunidad de volver a ser feliz.

Es una relación de ayuda de dos, en la que en ningún momento el psicólogo está en una posición superior, sino que simplemente es un acompañante. En el que le va a ir acompañando desde el comienzo o el momento en que se creó el problema (o aquello que ha hecho que no se sienta bien) para ir poniéndole en el foco e ir guiándole en aquellas pequeñas cosas que hicieron que tropezara en aquel momento y que hay que ir cambiando.

Para ir a psicoterapia no hace falta tener un problema super grande o tener algo que te atormente día tras día. Hay veces que simplemente no nos sentimos bien y no sabemos muy bien el porqué pero tampoco estamos mal. Y a través de la psicoterapia lo que se hace (llevados por el análisis transaccional) ayuda a ir a la infancia, a ver esas vivencias que han podido hacer que nuestra visión o nuestro foco esté distorsionado y que no tengamos una visión objetiva de nosotros mismos, de los demás o de algo. 

Lo que se hace es ir poniendo solución o ese punto de vista correcto de la situación para ir cambiando también la emoción y la sensación que acompaña a esos pensamientos.

Estas son algunas de las problemáticas que tratamos:

– Trastornos de ansiedad (Crisis de pánico, ansiedad generalizada, estrés, hipocondría, trastorno obsesivo compulsivo…)

– Trastorno del estado de ánimo (Depresión, bipolar…)

-Fobia Específica

– Fobia social (Timidez, inseguridad hablar en público, problemas con las relaciones sociales…)

-Insomnio

-Adicciones (Al alcohol, pastillas, cocaína…)

-Adicciones no químicas (Juego patológico, adicción a Internet, al móvil, al sexo, al trabajo, al deporte, a las compras…)

-Trastornos de Personalidad (Trastorno de personalidad límite, dependiente, por evitación, obsesivo-compulsivo, histriónico, narcisista…etc.)

-Esquizofrenia

-Celotipias

-Procesos de duelo

-Trastornos adaptativos

-Enfado Patológico y Agresividad

-Problemas de alimentación

-Problemas sexuales (Eyaculación precoz, falta de deseo, coito doloroso, vaginismo…)

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TESTIMONIO DE PURIN ESCARTÍ: TRATAMOS A SU HIJA CONTRA EL BULLYING

Psicologia con alma | Testimonio de una mujer a cuya hija tratamos contra el bullying

Acudí a Silvia, recomendada por mi amiga Miryam, y la verdad, estoy más que contenta y agradecida.

Mi hija sufrió bullying en el colegio y aunque nos lo contaba todo, como madre era muy duro afrontar esa situación y mi hija estaba dejando de ser ella misma, tenia mal genio, perdió lo cariñosa y alegre que era, siempre estaba de mal humor y con una bajísima autoestima, poco a poco estaba perdiendo a mi hija.

Silvia la está ayudando a encontrarse, a ser ella, y sobre todo a quererse, creer en ella como debe ser y hacerse de valer ante situaciones cotidianas.

A mí, como madre me ha enseñado a acompañarla, entenderla y apoyarla, he de decir que hace un gran trabajo, porque vuelvo a tener a mi hija, ha cambiado muchísimo en todos los aspectos y lo mejor es que afronta las situaciones con valentía.

Estaré agradecida por el gran trabajo que está haciendo, tanto con ella, como conmigo, porque como madre también tengo que aprender y mucho.

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Testimonio de Myriam Ferrís: obtuvo una mejor perspectiva de si misma

Psicologia con alma | Testimonio de una mujer que obtuvo una mejor perspectiva de sí misma

Silvia es una gran profesional, la conozco desde hace años y me ayudó siempre a crecer como persona. Gracias a ella descubrí partes de mi que ni siquiera yo misma conocía y hoy puedo afrontar la vida desde una perspectiva mucho más liberadora y positiva.

Gracias a ella y a sus consejos he dejado de ver el vaso medio vacío, para poder disfrutar de la parte llena del mismo. 

Persona integra donde las haya, Silvia es una de las mejores profesionales con las que he coincidido.

La recomendaría antes que a nadie, ella siempre da en el clavo… Si quieres mejorar o quieres que alguien mejore, no lo dudes y llévalo para que Silvia lo vea ¡¡NO TE DEFRAUDARÁ!!

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INTEGRIDAD

BULLYING

Cuando pasamos por situaciones tan complicadas como son las del bullying, en las que tememos porque nuestra integridad o porque nuestra propia vida peligre, hay un antes y un después en nuestra vida, en nuestra manera de ver las cosas, en nuestra propia seguridad.

Aquella seguridad que sentíamos, simplemente por estar, sin más se ha resquebrajado y se ha hecho mil pedazos por esa situación tan terrible que hemos vivido.

Yo te tiendo mi mano para ir al ritmo que tú necesites, para acompañarte en todo momento y para que puedas superar esa situación y  vuelvas a recuperar esa seguridad que hicieron que perdieras.

¡Juntos podemos hacerlo!

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Psicologia con alma | Supera el bulling, vuelve a formar parte de la sociedad como el alma plena que eres

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FAMILIA

EMBARAZO, MATERNIDAD O PATERNIDAD.

La llegada de un nuevo miembro a la familia hace que nuestra vida se ponga patas arriba pasamos de pensar solamente en nosotros a estar volcados plenamente día y noche en otra personita.

El Embarazo, Maternidad o Paternidad pasa por muchos altibajos. La sociedad nos vende que tenemos que ser plenamente felices (como en los anuncios de dentífrico)  y no siempre es así, es más, lo más habitual es que no sea así. 

En la mujer: pasa por muchísimos cambios hormonales, su cuerpo cambia muchísimo, el agotamiento, el estrés…

Y el padre: de la misma manera, la estructura familiar ha cambiado, su situación ha cambiado.

Pasamos a preocuparnos plenamente por esa persona y no nos sentimos quizás tan felices como la sociedad nos vende. Eso hace que nos sintamos culpables, que quizás sentamos que no somos buenos padres o madres y no tiene nada que ver…

Yo te puedo ayudar y acompañar en este nuevo camino de tu vida, a guiarte y asesorarte en todo aquello que necesites

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Psicologia con alma | Se feliz con tu familia