Tus Creencias se convertirán en Pensamientos.
Tus Pensamientos se convertirán en Palabras.
Tus Palabras se convertirán en Acciones.
Tus Acciones se convertirán en Hábitos.
Tus Hábitos se convertirán en tus Valores.
Tus Valores se convertirán en Tú Destino.
Mahatma Gandhi.
(1869 – 1948)
Siente, Permítete, Acepta, Vive.
Silvia Alonso.
Se nos educa en la responsabilización emocional de nuestro entorno más cercano.
“Solo la persona puede influir en su propio estado emocional. Por mucho que yo haga o diga, el resultadova a depender de la interpretación de la persona, sus heridas, de sus propias vivencias. “Es imposible abarcar y lograr que el otro mejore con mis actos si no quiero harcelor. Aquí viene la fustración y la culpa.”
1. Yo soy responsable de lo que hago o digo, pero no de como afecte a la persona.
2. Esto último depende de ella unicamente.
3.No da derecho a no ser cauto con lo que hago o digo, pues soy responsable de ello.
4. Tu intención a de ser de ayudar y/o no dañar, pero no está en mi mano que así sea.
Le Límite y CulPa
Con el cariño del Autor
Hecho desde el Corazón
A veces esperamos estar lo suficientemente mentalizados, preparado y con todo controlado para comenzar.
Da igual lo que sea, hacer deporte, dejar de comer chocolate, de fumar o empezar a poner límites. Da igual lo que sea.
Pretendemos comenzar algo que nos cuesta o no hemos hecho nunca con la fantasía de que si nos preparamos no nos costará.
Y si nos cuesta es porque no estamos lo suficientemente preparados.
Pues…
No!
El camino conlleva malestar, incomodidad, que no es mala solo forma parte del cambio.
No podemos pretender comenzar a poner limites sin sentir malestar, incomodidad.
Y en muchos casos Culpa.
Nuestro objetivo:
Estar en aquello que queremos conseguir.
Ser nuestra prioridad, protegernos, cubrir nuestras necesidades…
Poner Límites.
El problema viene con la crianza que hemos recibido y la sociedad en la que estamos inmersos.. Estamos sumergidos en entornos donde lo habitual es la desresponsabilizaci
ón de las emociones y ser tachado de egoísta aquel que se priorice.
Esto da como resultado CULPA
Lo sano es priorizar nuestras necesidades, solo desde mi bienestar voy a poder ayudar al otro.
Cuando me encargo del otro desde el olvido hacia mi mismo, me someto al otro. Auto-violencia que tarde o temprano se traduce en Violencia hacia los Demás.
Priorízate.
Cubre tus necesidades.
Pon límites.
No esperes no sentir malestar “culpa” al principio.
No eres egoísta solo desde el bienestar se puede ayudar a los demás.
Habré elegido bien al profesional que va a acompañarme.
Cuando ya tenemos tomada la decisión de acudir a un Psicólogo y hemos decidido a cual acudir, aún se nos siguen planteando DuDaS…
¿Habré elegido bien al profesional que va acompañare?
Si hemos escogido entre las opciones de internet sin referencias… ¿DuDaS ? Y si nos lo ha recomendado un conocido…¿DuDaS? QuIzÁs a Él le VaYa BiEn y a Mí No!!!
Os voy a dar una serie de tips para poder orientaros a la hora de saber si habéis escogido al profesional adecuado para vosotros.
Recalco lo de “Adecuado para Vosotros” porque el psicólogo que puede haber ayudado muchísimo a Mi Amig@, quizás no sea el más indicado para mí. Esto no le hace mal profesional, simplemente No es la Persona ó el tipo de Terapia no es la adecuada para mí.
Comenzamos con los Tips;
Es muy importante sentir afinidad por el terapeuta. Esto se nota al principio. Sentirte cómodo/a en consulta, sentir confianza, cercanía…
En muchas ocasiones esto se nota en la primera sesión. Hay veces que transcurridos los primeros 10 min ya te sientes cómoda y capaz de poder contar lo que necesitas a pesar de no conocer de nada al profesional.
En cambio en otras ocasiones cada vez te notas más tenso/a según transcurre la sesión. No siempre es así de sencillo, las sensaciones a veces no son tan claras, es una primera consulta… En el caso de no tenerlo claro, dale una nueva oportunidad y descubre si no hay feeling con el profesional o eran solo los nervios de la primera consulta.
Este punto para mi es vital.
Gran parte de que una terapia funcione es debido al vínculo que se genera entre Terapeuta-Paciente.
Es muy importante que te sientas cómod@, segur@, en un ambiente cálido y de confianza para que puedas avanzar en terapia y mejorar.
Dentro de la psicología hay multitud de ramas y por lo tanto muchas opciones de terapia distintas. Dentro de la carrera nos forman en Terapia Cognitivo Conductual, pero una vez la terminamos muchos de nosotros decidimos especializarnos en otro tipo de terapia. No es lo mismo Psicoanálisis, que Terapia Cognitivo Conductual, que una rama Humanista o una terapia de Tercera Generación como Mindfulness.
Es importante que esto lo tengas en cuenta a la hora de comenzar una terapia. Yo me especialice en la rama Humanista de la Psicología y ha habido ocasiones en las que me he dado cuenta de que mi forma de dar terapia no era lo más indicado para un paciente en concreto y así se lo he hecho saber, No Pasa Nada,
No Todas Las Herramientas Sirven Para Todas Las Personas. Unas personas funcionan mejor con una terapia y otras mejor con otra.
No nos engañemos hemos acudido a terapia para sentirnos mejor, no para desahogarnos, Sin Más. Este punto hay que valorarle con cuidado.
Es importante chequear de vez en cuando los posibles avances, pero con cautela. Un proceso de terapia no es lo mismo que un tratamiento farmacológico, en el que tomas las pastillas y pasadas un par de semanas ya puedes ver si funciona o no el tratamiento.
Los procesos terapéuticos son completamente diferentes, llevan más tiempo y el proceso no es lineal. A lo largo de la terapia se van dando avances y también bajadas. Si bien es cierto las bajadas van disminuyendo en frecuencia y en intensidad.
Como os he comentado el proceso terapéutico lleva un tiempo para poder valorar si os está siendo efectivo.
Y no olvidemos tener en cuenta que el proceso no será lineal, es esperable a lo largo del proceso tener subidas y bajadas.
El terapeuta es un profesional que acompaña y sostiene a lo largo del proceso. Va guiando al paciente para que vaya tomando claridad a largo de su proceso, para ir tomando las decisiones más adecuadas para él/ella. Es la persona que os tiende la mano para recorrer un camino en conjunto, pero el camino lo ha de recorrer el paciente.
El terapeuta no puede dar consejos, NO puede tomar decisiones por el Paciente.
Muchos pacientes esperan que el terapeuta de consejos o diga que debe hacer este ante una determinada situación. Es perfectamente comprensible la angustia que viven los pacientes pero no sería profesional ni mucho menos adecuado para el paciente.
Se trata de que el paciente adquiera las herramientas para caminar sólo una vez termine la terapia. Si el terapeuta aconseja o toma decisiones por el paciente lo hace dependiente de la terapia y por lo tanto nunca dejaría de acudir al psicólogo.
En Psicología con Alma trabajamos desde la rama Humanista de la Psicología.
Para nosotros es muy importante que el paciente aprenda a sentir las emociones y deje de evitarlas. Tenemos muy racionalizadas las emociones pero por desgracia desde muy pequeños nos desenchufaron del cuerpo.
No llores, mira que feo/a te pones.. Los niños/as buenos no se enfadas…. Seguro que se os ocurren un montón más de ejemplos.
Cuando no sentimos la tristeza se convierte en depresión. Si no sentimos la ansiedad pasa a ser pánico…
Esta es la terapia que más nos gusta y en la que hemos acompañado con éxito a multitud de pacientes. Y en los casos en los que nuestra herramienta no encajaba con el paciente así se lo hemos hecho saber.
Para nosotros lo más importante es el avance y la mejora del paciente bien sea con nosotros o con otro profesional de otro centro.
Lo único importante es que la Persona Recupere la Calidad de Vida, la Alegría y las Ganas de Disfrutar…
Una y otra vez se repite la misma historia.
Me levanto, por cierto he de decir que ya me levanto cansada muy cansada. Esto hace que ya este de mal humor aunque a mí ni me lo parezca (es mi estado habitual desde hace un tiempo). Comenzamos con el día, ya antes de acabar el desayuno los enanos se han chillado, y algún empujón ha caído…respiro hondo, y me dirijo a ellos con voz suave pidiendo que se calmen…éxito que dura poco más de 5 minutos.
Veo que han tirado la leche, el suelo está manchad y mi ceja cada vez se tuerce más. De aquí en adelante ya no recuerdo bien como se fueron desencadenando los hechos. Solo se, que cuando me quise dar cuenta estaba a menos de medio metro gritándoles y diciéndoles:
Cuando termine de gritar y solté toda mi rabia contra ellos, pude parar y mirarlos. Dios!!!Cuando pude ver sus caritas, vi desconcierto, llanto e incluso miedo.
Aunque me da vergüenza he de decir que este episodio ha ocurrido con mucha frecuencia de unos años para acá, pero nunca fui consciente de lo que suponía en los niños. Nunca quise ver, solo miraba y me alejaba de la escena una vez había soltado todo.
No entiendo porque a pesar de saber de forma consciente lo que supone en los niños estos episodios no soy capaz de cambiar nada. Una y otra vez diferentes contextos misma escena.
Esta es Silvia de hace unos años, recuerdo la culpa, la vergüenza y la impotencia por no poder cambiar nada a pesar de que una y otra vez lo intentaba.
A mi me criaron como “antaño” y por desgracia hacemos lo que hemos vivido una y otra vez.
La cadena se repite hasta que un eslabón decide hacer un cambio interior que se reflejara en el exterior.
Por eso toda la formación que ofrezco, no son simples conocimientos intelectuales.
Van acompañados de estrategias para ir conociéndote internamente, para poder acompañarte a ti misma y desde ahí poder generar cambios en tu crianza.
Considero por mi propia experiencia y la de los padres a los que he acompañado que no se pueden dar cambios duraderos y profundos en la crianza si no se hacen a nivel personal.
Por eso toda la formación que ofrezco, no son simples conocimientos intelectuales.
Van acompañados de estrategias para ir conociéndote internamente, para poder acompañarte a ti misma y desde ahí poder generar cambios en tu crianza.
Considero por mi propia experiencia y la de los padres a los que he acompañado que no se pueden dar cambios duraderos y profundos en la crianza si no se hacen a nivel personal.
Sientes que no puedes más, No puedes más con las ANSIEDAD
Socialmente está muy mal visto mentir y aún más si lo hace un niñx. Mentiras en niñxs ¿Qué podemos hacer?.
Agotadx emocionalmente y con sensación de culpa. Silvia Alonso. Los pacientes vienen, por un lado muy agotadxs emocionalmente y por otro con mucha sensación de
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¿ Cómo saber si has elegido un buen Psicólogo? Habré elegido bien al profesional que va a acompañarme. Cuando ya tenemos tomada la decisión de
No Puedo Más. Una y otra vez se repite la misma historia. Me levanto, por cierto he de decir que ya me levanto cansada muy
PREPARACIÓN DEL EMBARAZO TE AYUDAMOS EN TODAS LAS ETAPAS DEL MISMO. Una vez que eres consciente de que estas embarazada en muchas ocasiones te inunda
Hola, soy Silvia Alonso, psicóloga cerca de ti, en Valladolid.
¡Bienvenido/a a un espacio donde el alma se encuentra con la psicología!
Soy psicóloga y fundadora de Psicología con Alma. Mi enfoque terapéutico se centra en Terapias de Tercera Generación, Mindfulness y Aceptación y Compromiso. Descubrí la potencia del Análisis Transaccional y me formé en Crianza Respetuosa, consolidando un enfoque integral para abordar las complejidades emocionales.
En Psicología con Alma, acompaño a personas en procesos de ansiedad y depresión, explorando las raíces de su malestar. Además, ofrezco cursos de crianza para padres, promoviendo un ambiente saludable desde la infancia. Si buscas apoyo en tu camino hacia el bienestar emocional, estoy aquí para guiarte.
Quizás te sientes desbordado por los estudios, exámenes o el ritmo del día a día de las clases, intentas organizarte pero aun así no logras abarcar todo. Puede que te coloques delante del libro y pongas todo tu interés para entender y recordar el tema, pero no hay forma de poder concentrarte, te sientes frustrado y todo lejos de mejorar va empeorando. Esto hace que no estés obteniendo los resultados que buscas o necesitas.
Todo esto simplemente quiere decir, que quizás no estés utilizando las técnicas adecuadas o no te estés organizando o colocando las tareas o el tiempo de la manera que mejor se ajuste a tus necesidades. Podemos ayudarte a organizar el tiempo, las tareas así como a escoger y dominar la técnica que mejor se amolde a ti y a tus estudios.
Quizás te sientes desbordado por los estudios, exámenes o el ritmo del día a día de las clases, intentas organizarte pero aun así no logras abarcar todo. Puede que te coloques delante del libro y pongas todo tu interés para entender y recordar el tema, pero no hay forma de poder concentrarte, te sientes frustrado y todo lejos de mejorar va empeorando. Esto hace que no estés obteniendo los resultados que buscas o necesitas.
Todo esto simplemente quiere decir, que quizás no estés utilizando las técnicas adecuadas o no te estés organizando o colocando las tareas o el tiempo de la manera que mejor se ajuste a tus necesidades. Podemos ayudarte a organizar el tiempo, las tareas así como a escoger y dominar la técnica que mejor se amolde a ti y a tus estudios.
En otras ocasiones puede estar dándose una falta de confianza en ti y en tus capacidades que te imposibilitan concentrarte y rendir al máximo. Podemos ver de donde viene esa falta de seguridad y confianza en ti y trabajarlo para que puedas sacar todo tu potencial.
Hay ocasiones en las que nos vemos desbordados por los estudios, exámenes o el ritmo del día a día de las clases y no sabemos muy bien cómo organizarnos. Nos ponemos delante de un libro y no somos capaces de concentrarnos o quedarnos con el tema, a pesar de poner todo el interés y todo el tiempo necesario para ello, no obtenemos los resultados que deseamos. Eso simplemente quiere decir que puede que no estemos utilizando las técnicas adecuadas o no estamos organizándonos o colocando las tareas o el tiempo de manera correcta.
A través de nosotros, podemos ir organizando el tiempo, colocando las actividades, usando técnicas que se amolden mejor a ti y a la preparación o el estudio que estés realizando.
Una vez que eres consciente de que estas embarazada en muchas ocasiones te inunda un profundo miedo, inseguridad y confusión, incluso en la situación ideal de ser un embarazo muy buscado y por fin logrado. Estas sensaciones son provocadas por los cambios que se producen en el cuerpo, por las exigencias de la sociedad que nos impone un embarazo/maternidad feliz las 24 horas del día, los 365 días del año, y sin olvidar la crianza o los mensajes que hemos recibido de pequeñas sobre este tema (se madre abnegada, no dejes tu independencia, los hijos rompen la pareja…). El embarazo es un momento muy especial pero también es un momento en el que afloran sentimientos y miedos que teníamos olvidados o de los que no éramos conscientes.
Una vez que eres consciente de que estas embarazada en muchas ocasiones te inunda un profundo miedo, inseguridad y confusión, incluso en la situación ideal de ser un embarazo muy buscado y por fin logrado. Estas sensaciones son provocadas por los cambios que se producen en el cuerpo, por las exigencias de la sociedad que nos impone un embarazo/maternidad feliz las 24 horas del día, los 365 días del año, y sin olvidar la crianza o los mensajes que hemos recibido de pequeñas sobre este tema (se madre abnegada, no dejes tu independencia, los hijos rompen la pareja…). El embarazo es un momento muy especial pero también es un momento en el que afloran sentimientos y miedos que teníamos olvidados o de los que no éramos conscientes.
Estas sensaciones de inseguridad, confusión o tristeza pueden hacer que nos sintamos culpables y terminar sintiendo que no vamos a ser buenas madres o al menos no tan buenas como querríamos ser.
Este es un momento ideal para trabajar todas estas emociones, por muy poca importancia que pienses que tienen o por muy normales que queramos pensar que son, tendemos a quitar importancia a las situaciones por miedo a la hora de afrontarlas, pero recuerda, no estás sola te acompañaremos a lo largo de todo el camino. Si no trabajamos todas estas sensaciones, quizás disminuyan con el ajetreo del día a día, pero no desaparecen, tarde o temprano vuelven a aflorar. Date una oportunidad de poder recolocar todo, de conocer de donde vienen esos miedos y de volver a sentirte segura, completa.
Cuando nos quedamos embarazadas a pesar de ser, en muchas ocasiones, un embarazo muy deseado, sentimos mucho miedo, mucha inseguridad y mucha confusión con lo que este nuevo estado nos puede conllevar. Hay muchos cambios en el cuerpo, muchos cambios hormonales que hacen que no nos sintamos felices o todo lo felices que, en teoría, deberíamos de estar puesto que así nos lo han contado desde que eramos pequeñas.
Esta sensaciones de miedo y tristeza hacen que la madre se sienta muy culpable. En muchas ocasiones piensa que no va a ser buena madre o que no va a ser todo lo buena que ella querría ser.
A través de la Psicoterapia se puede ir solucionando y ver de dónde vienen esos miedos: qué es lo que está haciendo que ella se sienta tan insegura/confundida con esta nueva etapa de su vida. También se trabaja el hecho de que no tiene porqué aceptar esta situación pensando que “las culpables son las hormonas”, puesto que este es un momento inmejorable para colocar bien las cosas y poder tener un embarazo y una maternidad felices o con más tranquilidad.
A través del Coaching, ayudamos al paciente a encontrar sus metas en la vida. El ritmo de la sociedad y las imposiciones externas, hacen que sea muy habitual el no haber pensado con detenimiento que es lo que queremos o hasta donde queremos llegar en nuestra vida. Una vez tenemos claros los objetivos, trazaremos el camino por el que iremos aprendiendo nuevas formas de enfocar las situaciones, nuevas técnicas de comunicación y de resolución de conflictos y en definitiva conocernos mejor, para alcanzar la meta deseada con seguridad y sin vueltas atrás.
A través del Coaching, ayudamos al paciente a encontrar sus metas en la vida. El ritmo de la sociedad y las imposiciones externas, hacen que sea muy habitual el no haber pensado con detenimiento que es lo que queremos o hasta donde queremos llegar en nuestra vida. Una vez tenemos claros los objetivos, trazaremos el camino por el que iremos aprendiendo nuevas formas de enfocar las situaciones, nuevas técnicas de comunicación y de resolución de conflictos y en definitiva conocernos mejor, para alcanzar la meta deseada con seguridad y sin vueltas atrás.
Es una oportunidad maravillosa para conocerte, para descubrir todas aquellas virtudes que no conoces de ti mismo, tendemos a tener muy claro cuáles son nuestros defectos, torpezas y emplear el tiempo en subsanar esas limitaciones dejando de lado e incluso ignorando nuestras destrezas. Para nosotros es importante mejorar en aquello en lo que te sientas más limitado pero nuestro objetivo principal es que conozcas todo aquello en lo que sobresales y forme parte de tu día a día. Esto va a hacer que cambie el concepto que tienes de ti mismo, mejorara tu autoestima, la forma en que te sientes. Date una oportunidad de sacar los mejor de ti.
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BECA. CREA: El Ayuntamiento de Valladolid nos concedió una beca de formación emprendedora llamada CREA (Centro de Recursos para Emprendedores y Autoempleados) en 2018.
Queremos agradecerles su apoyo a las personas emprendedoras y a la creación de pequeñas empresas.
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